변비 때문에 체중도 증가하나요?

변을 시원하게 못 본지가 오래 되었는데요.. 저는 편식을 안하는 편이라 야채든 고기든 할 거 없이 이것저것 골고루 다 잘 먹습니다.

그런데도 시원하게 변을 못보네요... 은하철도 999 못본지도 오래됬습니다. 학창시절엔 항상 그렇게 변을 봤는데

성인이 되고 직장생활 시작하고나서는 신경을 많이쓰고 스트레스를 받다보니 변이 수분감이 없고 시원하게 안나오고 잔변감이 느껴지는 변을 보기 시작한거 같네요. 최근에는 락토핏을 계속 1일 1포 씩 계속 먹고 있는데 효과가 전혀 없네요.

변을 오랫동안 못보니까 아랫배가 팽창하는 느낌이 들고 체중이 증가하네요 몸은 그대로인데 아랫배가 볼록합니다.

어떻게 해야 속이 시원하게 뻥 뚫릴까요? 도움 좀 주세요 ㅠ